Worry watch

忧虑手表Android是一个非常易于使用的焦虑日志/跟踪应用程序，旨在捕捉和反思那些自我意识的时刻。我们经常为生活中的事情而烦恼和担忧。后来我们才知道，这些担心大部分是不必要的，有些是不合理的。但是接下来，我们又会担心其他的事情。通过从第一天开始记录“可能发生的事情”的想法，并追踪到“发生了什么”的现实，我们可以更深入地了解自己的担心/焦虑模式。这种认识可以帮助我们挑战自己的消极态度，以积极的方式改变未来的思维模式。

如何使用该应用程序：

1.记录：写下困扰你的事情，不管是不是假设的情况。捕捉你的想法、感觉、感受、情绪，提供很多细节。

2.追踪：一旦担忧过去，请写下它是否像你担心的那样糟糕。

3.分析：根据您输入的数据生成的图表，检查焦虑/担心的模式和趋势。

4.认知：根据你自己的统计，意识到你的大部分担忧可能是没有根据的。

5.反思：下次担心焦虑的时候，通过控制自己的焦虑来帮助自己。

以下是一些常见的心理陷阱/负面思维习惯，也称为认知扭曲，可能会导致焦虑、恐惧、恐慌和绝望。该应用程序有助于捕捉这些情绪：

1.全有或全无：考虑极端情况，不考虑所有可能性

2.强迫性：从应该/必须的角度思考。

3.过滤：忽略/最小化那些积极的方面，只关注消极的方面

4.算命：猜测一个否定的结果，忽略所有事实。

5.贴标签:有色眼镜的判断或对自己或他人的直接结论。

6.放大：夸大超出现实的事物。

7.猜疑：猜测别人对自己的看法不好。

8.概括：猜测曾经发生过的事情永远会发生。

9.完美主义者：不愿意接受不是最好的东西。

10.个人：情绪化，为发生的一切责怪自己。

应用程序的其他功能：

1.每日提醒，每天留出5分钟整理思绪，让自己平静下来，得到心理安慰，睡个好觉。

2.每日箴言给你的生活注入积极的思想

3.使用云同步来备份或重置数据。

4.将日志和统计数据导出到pdf

5.该报告可以打印并作为信息附件或电子邮件共享。

6.用密码保护日志。

7.使用日历来记录和减少焦虑症状

8.使用高级搜索过滤快速查找条目

9.私人话语

-说明情况并重点关注领域。

-认知扭曲/偏见

-结论的图标/颜色

-亮/暗主题

-字体

-哪一天开始？

注意：忧虑观察应用程序并不旨在取代您的医生或治疗师的专业医疗建议或治疗。如果您有身体状况或健康问题，您应该咨询医生或其他合格的医疗保健专业人员。